De nos jours, de nombreuses femmes s’efforcent d’obtenir un profil en forme de 8, dont la section médiane est plus petite que les parties supérieure et inférieure du corps (parfois appelée figure de sablier).
Peut-on néanmoins avoir une taille de guêpe si notre morphologie n’est pas en forme de huit ? Bien sûr, avoir la génétique de notre côté rend les choses plus faciles. Cependant, peu importe votre morphologie, vous pouvez toujours sculpter votre corps et perfectionner votre taille de guêpe en utilisant une variété de recommandations que nous allons discuter avec vous aujourd’hui.
1) Reconnais ton physique.
L’épaule et les hanches sont alignées et la taille de guêpe est creusée, ce qui donne un profil naturellement en forme de 8.
C’est une morphologie très demandée. Cependant, cette morphologie n’existe pas chez toutes les femmes, et la morphologie d’une femme pourrait changer avec le temps. D’autres morphologies à connaître incluent :
- Les épaules sont plus étroites que les hanches en morphologie A.
- La morphologie V se caractérise par des épaules plus larges que les hanches.
- La morphologie H : les épaules et les hanches sont alignées, mais il n’y a pas de différence de taille guêpe discernable.
Sur internet, vous trouverez plus de catégories (morphologie en O, morphologie en X…) et de catégorisations. Même si vous n’appartenez pas vraiment à l’une de ces catégories, vous pouvez généralement savoir quels éléments sont déséquilibrés.
Il est essentiel de le savoir car il vous aidera à comprendre comment mettre en évidence vos plus grandes fonctionnalités et générer des courbes où vous les voulez.
Vous pouvez simplement produire plus de courbes si vous connaissez votre type de corps en vous concentrant sur les parties positives et en réduisant les mauvaises.
2) Utilisez un corset amincissant pour créer des courbes.
Les vêtements minceur, quel que soit votre type de corps naturel, sont une certaine technique pour produire rapidement des courbes et une forme de sablier ! Votre taille guêpe sera amincie à l’aide du corset amincissant. Pour chaque type de corps, voici quelques stratégies à considérer. Voici quelques suggestions basées sur votre morphologie.
Si vous avez une morphologie en forme de 8 (ou en forme de X), la gaine zippée va lisser votre profil tout en gardant votre dos en place.
Si votre morphologie est en forme de H ou de O, vous devrez définir la forme et la creuser avec une gaine courte, comme la gaine de forme, ou un modèle en latex, comme la gaine de latex, pour obtenir des résultats plus efficaces à long terme.
Avec une gaine comme la gaine courte, vous pouvez vous affiner la taille de guêpe et les hanches si vous avez une morphologie en forme de A.
Enfin, si vous avez une morphologie en forme de V, une gaine avec des sangles réglables, comme le corps de gaine, peut être utilisée pour améliorer l’estomac et le haut du corps.
3) Améliorez votre physique en pratiquant les activités physiques appropriées.
C’est un plan à long terme. Bien que vous ne serez pas en mesure de modifier radicalement votre corps du jour au lendemain, certaines activités peuvent vous aider à atteindre un physique en forme de guêpe. La musculation est la clé.
Beaucoup de gens font l’erreur de faire trop de cardio ou de musculation qui n’est pas spécialement conçu pour faire pousser des muscles dans les endroits appropriés. Cependant, en effectuant des mouvements ciblés sur une base régulière, vous pouvez augmenter vos courbes en ajoutant la masse musculaire où vous le voulez.
Faites un mélange de squats, de poumons, d’élévateurs à mort et de pas à pas pour obtenir des fesses plus pleines et des jambes toniques. Pour obtenir les meilleurs résultats, utilisez des poids.
Concentrer sur les séances d’entraînement de base telles que les sit-ups au sol, planches, carottes et pilates pour une taille de guêpe plus petite et un ventre plus plat.
Concentrez-vous sur une gamme de mouvements pour tonifier vos bras et votre poitrine, tels que des pompes, des exercices pectoraux et des trempettes au triceps.
Bien que toutes ces séances d’entraînement sont bénéfiques pour tous les types de corps, si vous voulez construire vos courbes à un endroit ou un autre, vous pouvez vous concentrer davantage sur vos régions cibles.
Faites une combinaison de cardio de moyenne et haute intensité ainsi que ces routines de musculation plusieurs fois par semaine pour les meilleurs résultats.
N’oubliez pas que changer votre physique de cette manière prend du temps, alors soyez patient et constant. Modifiez également vos habitudes alimentaires. Pendant ce temps, embrassez votre forme actuelle et utiliser tous les moyens de votre garde-robe peut vous aider à atteindre une silhouette de figure-8.
Conclusion :
Une forme de sablier sans défaut est difficile à développer, et peu de gens sont nés avec elle. Bien qu’il existe des techniques pour perdre quelques centimètres de votre taille de guêpe et tonifier vos muscles dans les endroits appropriés, il est essentiel de garder à l’esprit que vos mesures ne vous définissent pas. Plutôt que de viser un certain type physique, se concentrer sur l’atteinte d’une santé globale maximale par l’exercice régulier, une alimentation nutritive et l’acceptation de soi.
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